Hösten är här och vinter är här snabbare än vi tror :) mysigt tycker jag faktiskt i år. Längtar efter höstmys och julen redan nu.
Många drabbas såhär års av förkylning, influensa, trötthet och värk i lederna. Det beror på att immunförsvaret blir försvagat. Man kan påverka detta bland annat genom kosten.
Så ibland kan det vars värt att titta närmare på sin kosthållning.
Som tur är kan det göras både snabbt och effektivt; ofta handlar det om små förändringar för att immunförsvaret ska stärkas. Konsten är att välja rätt matvaror.
Att äta citrus frukter lite oftare såhär års är att rekommendera.
Apelsiner är en klassisk källa till C-vitamin som stärker immunförsvaret. Men apelsiner innehåller också många andra antioxidanter, vilket stärker immunförsvaret ytterligare.
Och Förutom antioxidanter innehåller apelsiner en liten mängd kalcium, som stärker skelettet, och kalium, som sänker blodtrycket.
Fler bra alternativ: Mandariner, clementiner och andra citrusfrukter är utmärkta alternativ till apelsiner även om de inte riktigt är lika nyttiga som den gula frukten.
Pressa lite citron eller lime över salladen, eller varför inte i vattnet :)
Gör er redo för hösten och slå emot bacillerna
