Category Archives: Motivate

. U P D A T E .

DET kan man verkligen säga att jag behöver göra här. Sinnessjukt mycket Motivatejobb, intensiva dagar/nätter (hello småbarnsförälder :) ) och däremellan hinna återhämta sig. Men jag hoppas kunna blogga lite oftare nu, minst 1 gång/vecka och försöka återkomma med V … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Träningskläder/utrustning, Veckans träning, mammaträning, träningsmusik | Leave a comment

N Y T T I G A Ä P P L E – & B A N A N M U F F I N S

Ingredienser [blev typ 20 små] 2 ÄGG 2 BANANER 2 ÄPPLEN (rivna eller hackade) 75 G SMÖR, smält 1 o ½ TSK KANEL 1 TSK KARDEMUMMA 2 TSK BAKPULVER 1 DL KOKOSMJÖL 2 DL MANDELMJÖL 1 DL FIBERHAVREGRYN 1 DL … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

LemonCurdCheeseCake

LemonCurdeCheeseCake [5-6glas] C•A•K•E 3 dl mandelmjöl 100g smör Ev 1 msk sötningsmedel (jag tog 1/2 msk stevia) C•H•E•E•S•E•R•Ö•R•A 3 dl créme fraische (kan nog anv grekisk yoghurt, typ 10%) 300g 100-150 G Lemoncurd(smaksak hur mkt o vilken smaksättning) Man kan … Continue reading

Posted in Motivate | Leave a comment

Fröknäcke & Hälsobollar

Gott o nyttigt helt enkelt! Med tanke på vädret hittills i sommar så kan de bli mycket bakning känner jag Har blandat o mixat ihop eget recept på bollarna med 10 dadlar – 1,5 dl fiberhavregryn – 4 msk kakao … Continue reading

Posted in Motivate | Leave a comment

. F R I S K .

Det är verkligen en av det bästa återkommande dagarna. Dagen efter man varit sjuk och man äntligen får komma ut och gå och få lite puls och frisk luft igen. Amen på det :) Efter några dagars feber var jag … Continue reading

Posted in Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

Äntligen squats

Äntligen funkar det hur bra som helst att köra squats efter graviditeten. Framsida lår har varit alldeles för att de skulle hålla knäna på rätt plats. Men efter några månader med squats i smithmaskin och liggande benpress är det nu … Continue reading

Posted in Motivate | 1 Comment

Sen uppdatering..

jag har haft krångel med mitt login här på WordPress för att kunna göra inlägg.. Pinsamt men sant, men efter uppdatering och ominstallation verkar det funka okey här på mobilen :) så, en snabb update sedan sist: Göteborgsvarvet gick kanon … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, Träning, tävling/lopp | Leave a comment

.Veckan innan lopp.

Veckan innan lopp, i detta fall Göteborgsvarvet på lördag, ser träningen annorlunda ut. Mycket mindre pass,,knappt nån styrka och mer tanke och planering bakom kosten. Men mer om upplägget efter loppet när vi ser hur det har gått… Så jag … Continue reading

Posted in Motivate | Leave a comment

Chins & dips.

Att utveckla sin träning och bli bättre på en specifik sak innebär att man måste träna just den övningen för att lära kroppen att bli stark ”på rätt sätt”. Mitt mål denna vår/sommar är b l a n d  a … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Styrketräning, Träning | Leave a comment

Förra veckan…

.. Hann jag inte få till en uppdatering av bloggen, den gick helt enkelt i full speed. De ”sista” PT-passen på gymmet (jobbade varje dag) för att kunna va ”ledig” från PT-pass på gymmet nu i maj – aug.. Eller … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. Armhävningar .

Jag har många kunder som vill bli bättre på armhävningar och ser det som en måttstock för att se att man bli starkare och starkare, och det är jättebra. Ja frågan är då ofta: Hur blir jag starkare i armhävningarna … Continue reading

Posted in Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. L a k R i T s g R a n O L a .

Blev inspirerad att göra egen granola efter föreläsningarna i Tranås. Jag mixade lite med inspiration från flera olika sidor på nätet, kände att jag inte hittade rätt direkt, utan ville ha en blandning som verkligen passade mig. Mängd på alla … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare | Leave a comment

.en uppdatering.

Det blev dåligt bloggande förra veckan, fullt upp helt enkelt. Men här kommer lite om vad jag tänkte blogga om, och vad jag hittade på. Förra onsdagen var sista föreläsningen för denna omgången i Tranås för några kommunanställda där. Väldigt … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

.Nya mat.

En härlig helg men ny mat testad, alltid lite extra kul att prova nya rätter. O framförallt mixa och ändra lite i recepten för att få en egen liten touch på det inför kommande recept till kunder. Helgen testade vi … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

.Hälsobollar.

  – Hälsobollar – 10 dadlar – 2 msk kallt kaffe – 2 msk kakao – 1,5 dl chasewnötter – 1,5 dl fiberhavregryn + kokosflingor att rulla i. Hacka nötter, blanda i övriga ingredienser o börja rulla the balls ;) … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment