Category Archives: Träning

Chins & dips.

Att utveckla sin träning och bli bättre på en specifik sak innebär att man måste träna just den övningen för att lära kroppen att bli stark ”på rätt sätt”. Mitt mål denna vår/sommar är b l a n d  a … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Styrketräning, Träning | Leave a comment

Förra veckan…

.. Hann jag inte få till en uppdatering av bloggen, den gick helt enkelt i full speed. De ”sista” PT-passen på gymmet (jobbade varje dag) för att kunna va ”ledig” från PT-pass på gymmet nu i maj – aug.. Eller … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. Armhävningar .

Jag har många kunder som vill bli bättre på armhävningar och ser det som en måttstock för att se att man bli starkare och starkare, och det är jättebra. Ja frågan är då ofta: Hur blir jag starkare i armhävningarna … Continue reading

Posted in Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

.en uppdatering.

Det blev dåligt bloggande förra veckan, fullt upp helt enkelt. Men här kommer lite om vad jag tänkte blogga om, och vad jag hittade på. Förra onsdagen var sista föreläsningen för denna omgången i Tranås för några kommunanställda där. Väldigt … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

.Nya mat.

En härlig helg men ny mat testad, alltid lite extra kul att prova nya rätter. O framförallt mixa och ändra lite i recepten för att få en egen liten touch på det inför kommande recept till kunder. Helgen testade vi … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

.Hälsobollar.

  – Hälsobollar – 10 dadlar – 2 msk kallt kaffe – 2 msk kakao – 1,5 dl chasewnötter – 1,5 dl fiberhavregryn + kokosflingor att rulla i. Hacka nötter, blanda i övriga ingredienser o börja rulla the balls ;) … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

.TILLBAKA TILL FORMEN?.

Det är ett hästjobb att komma tillbaka till formen efter en graviditet. Musklerna ska hitta tillbaka i magen (vissa av magmusklerna kan man bara invänta att de ska gå tillbaka, och vissa går inte riktigt ihop igen), bäckenet ska tillbaka … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, Träning, Träningskläder/utrustning, träningsmusik, tävling/lopp | Leave a comment

.S U N D A K O S T T I P S.

Några sund kosttips såhär till våren när många vill hitta sommarformen kanske :) Ägg är perfekt Ägg är ett unikt livsmedel – fullpackat med högvärdigt protein, bra fetter och vitamin D.  Perfekt som mellanmålsmat på språng, koka och ta med … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

.Intervju med gr y m m a Andreas Sandberg.

Att lyckas med en viktnedgång är inte alltid lätt, och det är inte alla som lyckas att göra det på ett sunt sätt genom bra träning och rätt kost. Men här har vi en som verkligen har lyckats, Andreas Sandberg … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, Träning, tävling/lopp | Leave a comment

Återhämtning.

Det kan behövas lite återhämtning när man snart går in i vecka 36, jobbar liiiite mer än heltid o sover lite mindre än vanligt. Men det är lättare sagt än gjort. Jag älskar att va aktiv, gärna 3 bollar för … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

TRAPPTRÄNING PÅ LÖPRUNDAN

Vill man bli snabb och spänstig, få bra rumpmuskulatur och hitta på nåt mitt under löprundan kan man stanna vid en trapp och köra lite spänst och snabbhet. Extra bra rumpträning med :) Kör 5–8 varv av övningarna nedan, så … Continue reading

Posted in Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

P O D C A S T.

Alltså jag gillar Lofsan & Jesica Almenäs podcast Träningspodden. Dom är sköna, spontana och pratar mycket löpning. Det finns ju en massa olika träningspoddar och jag har inte hittat någon jag gillar tyvärr. Men denna är verkligen tisdagens höjdpunkt. Ljuvligt … Continue reading

Posted in Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, Träning | Leave a comment

.F Ö R E L Ä S N I N G.

Tack alla som kom på föreläsningen, det blev verkligen många fler än vad jag trodde :) Äntligen är det ju nyöppning på Träningsverket denna veckan och det drog igång i måndags kväll med första föreläsningen. Ikväll är det nr 2 … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

PT-LYCKA!

Det är en sann lycka att va PT. Det är så härligt vilka adrenalinkickar man får av att träna med en klient och komma närmare deras mål, eller bara finnas där att peppa under 60 min. Jag har världens bästa … Continue reading

Posted in Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

.K A L I P E R M Ä T N I N G.

Men hey – nu är semestern minsann slut. Härligt faktiskt att komma igång med lite rutiner, några veckor till i alla fall ;) Precis beställt en fantastiskt mojäng !! En Kalipermätare! Äntligen. Alltså ett mätinstrument man mäter manuellt på kroppen … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Styrketräning, Träning, tävling/lopp | Leave a comment