Monthly Archives: mars 2014

Antioxidanter

Efter dagens härliga långpass, utomhusfix o promenader o jobb känner jag att jag måste fylla på med antioxidanter genom färsk frukt och mkt mkt vatten. Efter ett långt pass bryts kroppen ner o man är mottaglig för baciller. Men en … Continue reading

Posted in Kost | Leave a comment

Genrep

Dagens genrep på 21 km asfalt, lite mer kuperat än loppen gick helt ok, 1:50. Hoppas att det känns ännu bättre på lördag i L.A

Posted in tävling/lopp | Leave a comment

Uppladdning…

Inför morgondagens morgonpass – äpple och vaniljkesella :) ljuvligt! Hade gärna käkat 2 kg godis, men då hade jag nog inte pallat löprundan imon :) ha en go fredagkväll!

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Morgonjogg

Skön morgonrunda, 38 min skogslöpning och lite utegym. Perfekt för oss hundägare att kunna va ute tillsammans med hunden och träna, samtidigt som de kan öva lydnad att bara ligga kvar och inte frestas att leka när man gör sina … Continue reading

Posted in Träning | Leave a comment

Förra veckan

FY på mig att uppdatera förra veckans träning såhär sent. Men här kommer den iaf: Mån: mo löpband 30 min + kv löpning 60 min Tis: morgonspinning 30 min intensiv Kv: blåa 5:an med kära far :) Ons+tors: vila Fre: … Continue reading

Posted in Veckans träning | Leave a comment

Seedningslopp Mantorp

Vad roligt det är att springa lopp när det känns/går bra. Ett genrep inför halvmaran i L.A. som ligger närmare än vad som känns bekvämt, är riktigt nervös för att springa så långt så tidigt på morgonen. I lördags var … Continue reading

Posted in tävling/lopp | Leave a comment

Dokument

Inför konsultationer (träff för att diskutera om man vill anlita Motivate, och man diskuterar kring vad jag erbjuder och vad kunden har för mål/önskemål) är det viktigt att dokumentera så man vet vad som har sagt och så att inget … Continue reading

Posted in Motivate, Sjukdom/skador | Leave a comment

Skogspromenad & muffins

Får tacka världens bästa Travis för den mysiga promenaden. Skönt med vilodagar innan lopp och hinna med lite annat än gym o löparrundor . . . Men oj vad jag saknar gymmet redan! Sen blev de muffinbak – med proteinpulver … Continue reading

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Fitnessguru

Jag älskar att beställa från fitnessguru – för alltid får man en liten gåva utöver det man beställt. Är man en träningstönt så blir man ju väldans löjligt glad :)

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Veckan som gick…

Förra veckan var en riktigt bra träningsvecka. I hopp om att motivera får ni här hur upplägget så ut. FYI –> en tuffare vecka eftersom denna är lugnare då jag vilar lite inför kommande lopp på lördag. MÅN morgon: Löpning … Continue reading

Posted in Veckans träning | Leave a comment

2 mil löpband

Efter 2 mil löpband idag (supersegt att springa inne men ville inte springa i snöstormen som pågick tidigt i morse) så blev det bautafrulle/brunch Nu ska jag päsa i soffan – mmm!

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Vårlunch

Det var ljuvligt att äta laxröran och salladen ute i trädgården igår med världens bästa vovve

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

:)

Man blir verkligen glad, positiv och får sån energi av att träna kunder och t ex ha kostrådgivning. Onsdagskvällen tillbringades på gymmet med kompisPTpass – riktigt kul. Innan det hann jag med 30 min kostrådgivning – kul. Kosten har ju … Continue reading

Posted in Kost, Styrketräning, Träning | Leave a comment

Myter om styrketräning

Fick precis ett mail från ”Women’s Health” – nya tidningen som innan hette Fitness Magazine. En av dagens nya artiklar var följande ang styrketräning och tjejer, läs nedan :) Muskelmyt #1 Du blir stor av att att lyfta tungt Rädslan … Continue reading

Posted in Styrketräning, Träning | Leave a comment

Härligt Mia Skäringer

Underbara Mia Skäringer. http://www.aftonbladet.se/debatt/debattamnen/jamstalldhet/article18495704.ab Läs artikeln – lägg ner dieter :) Helt rätt! och i slutet,  att man ändå efter en diet går upp 5 extra kilo – exakt! Trevlig helg folk! För min del blire ROCK OF AGES i … Continue reading

Posted in Okategoriserade | Leave a comment