Author Archives: elina@motivate.nu

.NY VARIANT AV HÄLSOBOLLAR.

Kul att testa ny variant av Hälsoboll. Och ni var många som ville ha receptet, så här, enjoy o baka nu :) 20 dadlar 2 dl fiberhavregryn 4-6 msk kokosolja, smält 2 tsk vaniljpulver 1 krm salt 2-4 msk vatten … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare | Leave a comment

Att kunna använda fett som bränsle vid löpning?

Vill du bli mer uthållig? Kunna springa lääänge? Då vinner du på att träna upp din kropps förmåga att använda fett som bränsle. Såhär funkar det: Din kropp behöver liksom en bil ”bensin” för att fungera. Kroppens bränsle är kolhydrater, … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning, tävling/lopp | Leave a comment

.Motivation.

Att bli inspirerad och motiverad av andra människor. Det är magiskt och härligt. Lyssnade på en Podcast där Sabina Dalfjäll (biggest losertränaren) – inspirerande kvinna alltså! Och så följer jag Podcasten Fuck you Fears med Johannes Hansen – grym! Jag … Continue reading

Posted in Motivate | Leave a comment

.Vandringsdag.

I lördags, mitt i den underbara långhelgen, var det äntligen dags för en liten vandringstur med min älskade Travis :) Idiot som jag glömde jag givetvis kartan, typ det viktigaste efter vatten, men så smart är jag emellanåt :) Men … Continue reading

Posted in Motivate, Personlig tränare, Spinning, Styrketräning, Träning | Leave a comment

.Blåbärsmagi.

Dagens smoothie 2 dl koksmjölk 2 dl frysta blåbär 1 mogen avokado 1/2 dl björnbär 1 msk chiafrön 1 krm äkta vaniljp u l v e r Alltså detta underbara lilla bär. Blåbär –är rikt på C-vitamin, antioxidanter, kalcium, B-vitamin, … Continue reading

Posted in Motivate | Leave a comment

-Hallå från sjuksängen… och H J Ä R N A N S P Å V E R K A N V I D S I N F A V V O T R Ä N I N G .

FÖRLÅT, här har det varit sämst uppdatering på senaste. Alldeles för mky jobb, omgångar med sjuka… men nu börjar jag återuppstå från årets influensa, så snart är jag på G igen :) OKEY, ny forskning alltså.. Olika träningsformer boostar olika … Continue reading

Posted in Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. P r o t e i n m u f f i n s .

Kvällens test av proteinmuffins :) Ingredienser för 10st muffins 2 dl fiberhavregryn 1 skopa proteinpulver chokladsmak [jag har Fitnessguru MilkChocolate] ½-1 dl kakao 1 nypa salt ½ tsk bakpulver ½ dl sötning [honung, stevia, socker.. välj själv:) ] 1 msk … Continue reading

Posted in Kost, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. C R O S S W O R K O U T & L Ö P B A N D S I N T E R V A L L E R .

Det är så roligt med alla som kommer på mina CrossWorkOutpass. Blir så himla glad av alla som kommer dit och kämpar och vill svettas med mig :) Gårdagens pass gav mig mycket träningsvärk i triceps, rumpan och magen – … Continue reading

Posted in Motivate | Leave a comment

. M A G T R Ä N I N G .

Som man läst så många gånger förr… att nyckeln till riktigt schyssta magmuskler ligger i maten. Men du tränar och tränar och äter bra – varför kommer inte resultaten? Här är sju andra saker som kan vara värt att se … Continue reading

Posted in Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. M O T I V A T I O N S S V Å R I G H E T E R .

1. Jobbiga träningspass Försök att alltid vara ärlig mot dig själv. Jobbiga träningspass är inget giltigt skäl att känna efter för mycket… Det finns en anledning till att vissa pass i din träningsplan är mer utmanande… Vi behöver ju de … Continue reading

Posted in Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, mammaträning | Leave a comment

.P E R I O D I S E R I N G A V T R Ä N I N G.

Periodisering av träning kan vara en av de viktigaste faktorerna för att utvecklas och nå sina mål med träningen. Jag fick förmånen att hjälpa fina Matilda Karlsson med sin träning under hela hösten och att se hennes utveckling har varit … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

.R U M P T I P S.

Det är ju ändå rätt hett, sedan några år tillbaka, att verkligen fokusera på r u m p t r ä n i n g e n. Framförallt för oss tjejer iaf. Här kommer några tips för att skapa volym … Continue reading

Posted in Löpning, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. S T Y R K E T R Ä N I N G .

  Det blir tyvärr dåligt med ”förra veckans träning” denna vecka då jag varit sjuk till och från i 10 dagar nu. SURT, men nu är förkylningen verkligen på väg bort så nu ska jag nog kunna sätta igång ordentligt … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, mammaträning | Leave a comment

.B O O S T A och B L I F R I S K .

NU vill jag banne mig bli frisk från min förkylning som har suttit i, i typ 1 vecka innan det bröt ut ordentligt inatt. S e g t är bara förnamnet. Men nu hoppas jag kunna rensa bacillerna i kroppen … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador | Leave a comment

. J A C O B S L A D D E R .

Hallå va jobbiga denna maskinen är. Men väldigt fantastisk oxå måste jag erkänna. Perfekt avslutning på ett löpbandsintervallpass av köra intensiva 10 min. Kommer bli mer av den maskinen i veckan hoppas jag :) ANEBYBOR –>Kör 10 min och skriv … Continue reading

Posted in Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment