Kategoriarkiv: Motivate

. H Ä L S O B R Ö D med P E P P A R K A K S S M A K .

Många vet att jag är en riktig sucker för pepparkakor. Så att smaksätta ett och annat med pepparkakskryddor är inte dumt alls. Favoriter är helt klart bananmuffins med den kryddan i, men igår fick det bli att testa i mitt … Läs mer

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

Ömmande benhinnor?

Benhinneinflammation är ett smärttillstånd som känns på framsidan av underbenet, oftast på smalbenets innersida, alltså ”på” skenbenet, men kan även kännas på utsidan. Oftast uppkommer smärtan/problemet då träningsbelastningen varit för stor i förhållande till hur dina ben blivit belastade/tränade tidigare. Om man rör … Läs mer

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

Fystester

Testdag! Lite nervöst innan, men hur kul och vidrigt som helst, så klart. Den där hat-ångest-kärleken till tester och att ta ut sig. Bara grejen av att hänga på GIH gör ju en löjligt lycklig. Fatta va mäktiga grejer som händer … Läs mer

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

.NY VARIANT AV HÄLSOBOLLAR.

Kul att testa ny variant av Hälsoboll. Och ni var många som ville ha receptet, så här, enjoy o baka nu :) 20 dadlar 2 dl fiberhavregryn 4-6 msk kokosolja, smält 2 tsk vaniljpulver 1 krm salt 2-4 msk vatten … Läs mer

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare | 2 kommentarer

Att kunna använda fett som bränsle vid löpning?

Vill du bli mer uthållig? Kunna springa lääänge? Då vinner du på att träna upp din kropps förmåga att använda fett som bränsle. Såhär funkar det: Din kropp behöver liksom en bil ”bensin” för att fungera. Kroppens bränsle är kolhydrater, … Läs mer

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, tävling/lopp, Träning | 1 kommentar

.Motivation.

Att bli inspirerad och motiverad av andra människor. Det är magiskt och härligt. Lyssnade på en Podcast där Sabina Dalfjäll (biggest losertränaren) – inspirerande kvinna alltså! Och så följer jag Podcasten Fuck you Fears med Johannes Hansen – grym! Jag … Läs mer

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

.Vandringsdag.

I lördags, mitt i den underbara långhelgen, var det äntligen dags för en liten vandringstur med min älskade Travis :) Idiot som jag glömde jag givetvis kartan, typ det viktigaste efter vatten, men så smart är jag emellanåt :) Men … Läs mer

Publicerat i Motivate, Personlig tränare, Spinning, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.Blåbärsmagi.

Dagens smoothie 2 dl koksmjölk 2 dl frysta blåbär 1 mogen avokado 1/2 dl björnbär 1 msk chiafrön 1 krm äkta vaniljp u l v e r Alltså detta underbara lilla bär. Blåbär –är rikt på C-vitamin, antioxidanter, kalcium, B-vitamin, … Läs mer

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

-Hallå från sjuksängen… och H J Ä R N A N S P Å V E R K A N V I D S I N F A V V O T R Ä N I N G .

FÖRLÅT, här har det varit sämst uppdatering på senaste. Alldeles för mky jobb, omgångar med sjuka… men nu börjar jag återuppstå från årets influensa, så snart är jag på G igen :) OKEY, ny forskning alltså.. Olika träningsformer boostar olika … Läs mer

Publicerat i Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. C R O S S W O R K O U T & L Ö P B A N D S I N T E R V A L L E R .

Det är så roligt med alla som kommer på mina CrossWorkOutpass. Blir så himla glad av alla som kommer dit och kämpar och vill svettas med mig :) Gårdagens pass gav mig mycket träningsvärk i triceps, rumpan och magen – … Läs mer

Publicerat i Motivate | Lämna en kommentar

. M A G T R Ä N I N G .

Som man läst så många gånger förr… att nyckeln till riktigt schyssta magmuskler ligger i maten. Men du tränar och tränar och äter bra – varför kommer inte resultaten? Här är sju andra saker som kan vara värt att se … Läs mer

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. M O T I V A T I O N S S V Å R I G H E T E R .

1. Jobbiga träningspass Försök att alltid vara ärlig mot dig själv. Jobbiga träningspass är inget giltigt skäl att känna efter för mycket… Det finns en anledning till att vissa pass i din träningsplan är mer utmanande… Vi behöver ju de … Läs mer

Publicerat i Löpcoach, Löpning, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.P E R I O D I S E R I N G A V T R Ä N I N G.

Periodisering av träning kan vara en av de viktigaste faktorerna för att utvecklas och nå sina mål med träningen. Jag fick förmånen att hjälpa fina Matilda Karlsson med sin träning under hela hösten och att se hennes utveckling har varit … Läs mer

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. S T Y R K E T R Ä N I N G .

  Det blir tyvärr dåligt med ”förra veckans träning” denna vecka då jag varit sjuk till och från i 10 dagar nu. SURT, men nu är förkylningen verkligen på väg bort så nu ska jag nog kunna sätta igång ordentligt … Läs mer

Publicerat i Kost, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning | 1 kommentar

.B O O S T A och B L I F R I S K .

NU vill jag banne mig bli frisk från min förkylning som har suttit i, i typ 1 vecka innan det bröt ut ordentligt inatt. S e g t är bara förnamnet. Men nu hoppas jag kunna rensa bacillerna i kroppen … Läs mer

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador | Lämna en kommentar