Kategoriarkiv: Kost

.NY VARIANT AV HÄLSOBOLLAR.

Kul att testa ny variant av Hälsoboll. Och ni var många som ville ha receptet, så här, enjoy o baka nu :) 20 dadlar 2 dl fiberhavregryn 4-6 msk kokosolja, smält 2 tsk vaniljpulver 1 krm salt 2-4 msk vatten … Läs mer

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare | Lämna en kommentar

Att kunna använda fett som bränsle vid löpning?

Vill du bli mer uthållig? Kunna springa lääänge? Då vinner du på att träna upp din kropps förmåga att använda fett som bränsle. Såhär funkar det: Din kropp behöver liksom en bil ”bensin” för att fungera. Kroppens bränsle är kolhydrater, … Läs mer

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, tävling/lopp, Träning | Lämna en kommentar

. P r o t e i n m u f f i n s .

Kvällens test av proteinmuffins :) Ingredienser för 10st muffins 2 dl fiberhavregryn 1 skopa proteinpulver chokladsmak [jag har Fitnessguru MilkChocolate] ½-1 dl kakao 1 nypa salt ½ tsk bakpulver ½ dl sötning [honung, stevia, socker.. välj själv:) ] 1 msk … Läs mer

Publicerat i Kost, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. M A G T R Ä N I N G .

Som man läst så många gånger förr… att nyckeln till riktigt schyssta magmuskler ligger i maten. Men du tränar och tränar och äter bra – varför kommer inte resultaten? Här är sju andra saker som kan vara värt att se … Läs mer

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

.P E R I O D I S E R I N G A V T R Ä N I N G.

Periodisering av träning kan vara en av de viktigaste faktorerna för att utvecklas och nå sina mål med träningen. Jag fick förmånen att hjälpa fina Matilda Karlsson med sin träning under hela hösten och att se hennes utveckling har varit … Läs mer

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

. S T Y R K E T R Ä N I N G .

  Det blir tyvärr dåligt med ”förra veckans träning” denna vecka då jag varit sjuk till och från i 10 dagar nu. SURT, men nu är förkylningen verkligen på väg bort så nu ska jag nog kunna sätta igång ordentligt … Läs mer

Publicerat i Kost, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning | Lämna en kommentar

.B O O S T A och B L I F R I S K .

NU vill jag banne mig bli frisk från min förkylning som har suttit i, i typ 1 vecka innan det bröt ut ordentligt inatt. S e g t är bara förnamnet. Men nu hoppas jag kunna rensa bacillerna i kroppen … Läs mer

Publicerat i Kost, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador | Lämna en kommentar

. Ä N T L I G E N M Å N D A G .

Faktiskt så känns det gött med måndag. Laddad för ny jobbvecka, 2 dagar på kontoret och resten PTjobb och hemmamammamys :) Skön mix, och glad att kunna ha det så. Förra veckan var helt okey med mina pass… vad jag … Läs mer

Publicerat i Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Veckans träning | Lämna en kommentar

.V E C K A N S T R Ä N I N G.

Gött med måndag, eller hur? :) Klart det är, det är ju dags för C R O S S W O R K O U T på gymmet kl 17.30 för er Anebybor. Jag hade rätt mycket träningsvärk efter förra … Läs mer

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Veckans träning | Lämna en kommentar

. U P D A T E .

DET kan man verkligen säga att jag behöver göra här. Sinnessjukt mycket Motivatejobb, intensiva dagar/nätter (hello småbarnsförälder :) ) och däremellan hinna återhämta sig. Men jag hoppas kunna blogga lite oftare nu, minst 1 gång/vecka och försöka återkomma med V … Läs mer

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, mammaträning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Träningskläder/utrustning, träningsmusik, Veckans träning | Lämna en kommentar

N Y T T I G A Ä P P L E – & B A N A N M U F F I N S

Ingredienser [blev typ 20 små] 2 ÄGG 2 BANANER 2 ÄPPLEN (rivna eller hackade) 75 G SMÖR, smält 1 o ½ TSK KANEL 1 TSK KARDEMUMMA 2 TSK BAKPULVER 1 DL KOKOSMJÖL 2 DL MANDELMJÖL 1 DL FIBERHAVREGRYN 1 DL … Läs mer

Publicerat i Kost, Löpcoach, Motivate, Personlig tränare, Träning | Lämna en kommentar

. F R I S K .

Det är verkligen en av det bästa återkommande dagarna. Dagen efter man varit sjuk och man äntligen får komma ut och gå och få lite puls och frisk luft igen. Amen på det :) Efter några dagars feber var jag … Läs mer

Publicerat i Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Lämna en kommentar

Sen uppdatering..

jag har haft krångel med mitt login här på WordPress för att kunna göra inlägg.. Pinsamt men sant, men efter uppdatering och ominstallation verkar det funka okey här på mobilen :) så, en snabb update sedan sist: Göteborgsvarvet gick kanon … Läs mer

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, tävling/lopp, Träning | Lämna en kommentar

Chins & dips.

Att utveckla sin träning och bli bättre på en specifik sak innebär att man måste träna just den övningen för att lära kroppen att bli stark ”på rätt sätt”. Mitt mål denna vår/sommar är b l a n d  a … Läs mer

Publicerat i Kost, Motivate, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar

Förra veckan…

.. Hann jag inte få till en uppdatering av bloggen, den gick helt enkelt i full speed. De ”sista” PT-passen på gymmet (jobbade varje dag) för att kunna va ”ledig” från PT-pass på gymmet nu i maj – aug.. Eller … Läs mer

Publicerat i Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Lämna en kommentar