Category Archives: Styrketräning

.Vandringsdag.

I lördags, mitt i den underbara långhelgen, var det äntligen dags för en liten vandringstur med min älskade Travis :) Idiot som jag glömde jag givetvis kartan, typ det viktigaste efter vatten, men så smart är jag emellanåt :) Men … Continue reading

Posted in Motivate, Personlig tränare, Spinning, Styrketräning, Träning | Leave a comment

-Hallå från sjuksängen… och H J Ä R N A N S P Å V E R K A N V I D S I N F A V V O T R Ä N I N G .

FÖRLÅT, här har det varit sämst uppdatering på senaste. Alldeles för mky jobb, omgångar med sjuka… men nu börjar jag återuppstå från årets influensa, så snart är jag på G igen :) OKEY, ny forskning alltså.. Olika träningsformer boostar olika … Continue reading

Posted in Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. P r o t e i n m u f f i n s .

Kvällens test av proteinmuffins :) Ingredienser för 10st muffins 2 dl fiberhavregryn 1 skopa proteinpulver chokladsmak [jag har Fitnessguru MilkChocolate] ½-1 dl kakao 1 nypa salt ½ tsk bakpulver ½ dl sötning [honung, stevia, socker.. välj själv:) ] 1 msk … Continue reading

Posted in Kost, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. M A G T R Ä N I N G .

Som man läst så många gånger förr… att nyckeln till riktigt schyssta magmuskler ligger i maten. Men du tränar och tränar och äter bra – varför kommer inte resultaten? Här är sju andra saker som kan vara värt att se … Continue reading

Posted in Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. M O T I V A T I O N S S V Å R I G H E T E R .

1. Jobbiga träningspass Försök att alltid vara ärlig mot dig själv. Jobbiga träningspass är inget giltigt skäl att känna efter för mycket… Det finns en anledning till att vissa pass i din träningsplan är mer utmanande… Vi behöver ju de … Continue reading

Posted in Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, mammaträning | Leave a comment

.P E R I O D I S E R I N G A V T R Ä N I N G.

Periodisering av träning kan vara en av de viktigaste faktorerna för att utvecklas och nå sina mål med träningen. Jag fick förmånen att hjälpa fina Matilda Karlsson med sin träning under hela hösten och att se hennes utveckling har varit … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

.R U M P T I P S.

Det är ju ändå rätt hett, sedan några år tillbaka, att verkligen fokusera på r u m p t r ä n i n g e n. Framförallt för oss tjejer iaf. Här kommer några tips för att skapa volym … Continue reading

Posted in Löpning, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. S T Y R K E T R Ä N I N G .

  Det blir tyvärr dåligt med ”förra veckans träning” denna vecka då jag varit sjuk till och från i 10 dagar nu. SURT, men nu är förkylningen verkligen på väg bort så nu ska jag nog kunna sätta igång ordentligt … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, mammaträning | Leave a comment

. Ä N T L I G E N M Å N D A G .

Faktiskt så känns det gött med måndag. Laddad för ny jobbvecka, 2 dagar på kontoret och resten PTjobb och hemmamammamys :) Skön mix, och glad att kunna ha det så. Förra veckan var helt okey med mina pass… vad jag … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Veckans träning | Leave a comment

.V E C K A N S T R Ä N I N G.

Gött med måndag, eller hur? :) Klart det är, det är ju dags för C R O S S W O R K O U T på gymmet kl 17.30 för er Anebybor. Jag hade rätt mycket träningsvärk efter förra … Continue reading

Posted in Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Veckans träning | Leave a comment

. U P D A T E .

DET kan man verkligen säga att jag behöver göra här. Sinnessjukt mycket Motivatejobb, intensiva dagar/nätter (hello småbarnsförälder :) ) och däremellan hinna återhämta sig. Men jag hoppas kunna blogga lite oftare nu, minst 1 gång/vecka och försöka återkomma med V … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning, Träningskläder/utrustning, Veckans träning, mammaträning, träningsmusik | Leave a comment

Sen uppdatering..

jag har haft krångel med mitt login här på WordPress för att kunna göra inlägg.. Pinsamt men sant, men efter uppdatering och ominstallation verkar det funka okey här på mobilen :) så, en snabb update sedan sist: Göteborgsvarvet gick kanon … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, Träning, tävling/lopp | Leave a comment

Chins & dips.

Att utveckla sin träning och bli bättre på en specifik sak innebär att man måste träna just den övningen för att lära kroppen att bli stark ”på rätt sätt”. Mitt mål denna vår/sommar är b l a n d  a … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Styrketräning, Träning | Leave a comment

Förra veckan…

.. Hann jag inte få till en uppdatering av bloggen, den gick helt enkelt i full speed. De ”sista” PT-passen på gymmet (jobbade varje dag) för att kunna va ”ledig” från PT-pass på gymmet nu i maj – aug.. Eller … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

. Armhävningar .

Jag har många kunder som vill bli bättre på armhävningar och ser det som en måttstock för att se att man bli starkare och starkare, och det är jättebra. Ja frågan är då ofta: Hur blir jag starkare i armhävningarna … Continue reading

Posted in Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment