Category Archives: Kost

. L a k R i T s g R a n O L a .

Blev inspirerad att göra egen granola efter föreläsningarna i Tranås. Jag mixade lite med inspiration från flera olika sidor på nätet, kände att jag inte hittade rätt direkt, utan ville ha en blandning som verkligen passade mig. Mängd på alla … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare | Leave a comment

.Nya mat.

En härlig helg men ny mat testad, alltid lite extra kul att prova nya rätter. O framförallt mixa och ändra lite i recepten för att få en egen liten touch på det inför kommande recept till kunder. Helgen testade vi … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

.Hälsobollar.

  – Hälsobollar – 10 dadlar – 2 msk kallt kaffe – 2 msk kakao – 1,5 dl chasewnötter – 1,5 dl fiberhavregryn + kokosflingor att rulla i. Hacka nötter, blanda i övriga ingredienser o börja rulla the balls ;) … Continue reading

Posted in Kost, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

.TILLBAKA TILL FORMEN?.

Det är ett hästjobb att komma tillbaka till formen efter en graviditet. Musklerna ska hitta tillbaka i magen (vissa av magmusklerna kan man bara invänta att de ska gå tillbaka, och vissa går inte riktigt ihop igen), bäckenet ska tillbaka … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, Träning, Träningskläder/utrustning, träningsmusik, tävling/lopp | Leave a comment

.S U N D A K O S T T I P S.

Några sund kosttips såhär till våren när många vill hitta sommarformen kanske :) Ägg är perfekt Ägg är ett unikt livsmedel – fullpackat med högvärdigt protein, bra fetter och vitamin D.  Perfekt som mellanmålsmat på språng, koka och ta med … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

.Intervju med gr y m m a Andreas Sandberg.

Att lyckas med en viktnedgång är inte alltid lätt, och det är inte alla som lyckas att göra det på ett sunt sätt genom bra träning och rätt kost. Men här har vi en som verkligen har lyckats, Andreas Sandberg … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, Träning, tävling/lopp | Leave a comment

EN GODISPÅSE SENARE…

Det här händer när du mumsar i dig en rejäl påse lördagsgodis. Häng med på en resa genom kroppen! [ GIVETVIS ska man unna sig godis ibland, men om man äter för ofta och för mycket kan det utföra en … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Motivate, Personlig tränare | Leave a comment

Återhämtning.

Det kan behövas lite återhämtning när man snart går in i vecka 36, jobbar liiiite mer än heltid o sover lite mindre än vanligt. Men det är lättare sagt än gjort. Jag älskar att va aktiv, gärna 3 bollar för … Continue reading

Posted in Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Träning | Leave a comment

P O D C A S T.

Alltså jag gillar Lofsan & Jesica Almenäs podcast Träningspodden. Dom är sköna, spontana och pratar mycket löpning. Det finns ju en massa olika träningspoddar och jag har inte hittat någon jag gillar tyvärr. Men denna är verkligen tisdagens höjdpunkt. Ljuvligt … Continue reading

Posted in Kost, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Sjukdom/skador, Styrketräning, Träning | Leave a comment

.F Ö R E L Ä S N I N G.

Tack alla som kom på föreläsningen, det blev verkligen många fler än vad jag trodde :) Äntligen är det ju nyöppning på Träningsverket denna veckan och det drog igång i måndags kväll med första föreläsningen. Ikväll är det nr 2 … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Personlig tränare, Styrketräning, Träning | Leave a comment

.K A L I P E R M Ä T N I N G.

Men hey – nu är semestern minsann slut. Härligt faktiskt att komma igång med lite rutiner, några veckor till i alla fall ;) Precis beställt en fantastiskt mojäng !! En Kalipermätare! Äntligen. Alltså ett mätinstrument man mäter manuellt på kroppen … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Löpcoach, Löpning, Motivate, Styrketräning, Träning, tävling/lopp | Leave a comment

.Förbränningstips.

SVÄLT INTE När kroppen är utan mat för länge sjunker din ämnesomsättning. ALLTSÅ –> Mellanmål, mellanmål, mellanmål! GÅ OCH LÄGG DIG Personer som sover mindre och är mer stressade har en tendens att lägga på sig mer visceralt fett, alltså … Continue reading

Posted in Kost, Motivate | Leave a comment

R E C E P T B L A D S O M M A R 2 0 1 5.

Årets receptblad för sommaren är ute hos några kunder :) Hoppas ni blev nöjda. Och för er som fortfarande vill ha är det bara att maila på elina@motivate.nu så fixar jag dem asap. Inspireras och våga testa några nya recept. … Continue reading

Posted in Kost, Motivate | Leave a comment

F Ö R E L Ä S N I N G

Troligen vårens sista föreläsning hölls igår på J3 Köket där jag föreläste ”Balans i Livet” för Rotary. Härligt gäng det där. Nu har jag inga mer bokning innan semestern vilket är förståeligt, lite mer peppande föreläsningar som dessa brukar man … Continue reading

Posted in Föreläsningar, Kost, Motivate | Leave a comment

Intervju med EDDIE DOWNIE

Här kommer en intervju med Eddie Downie som valde att anlita Motivate genom både kostschema och träningsschema. Läs själv hur Eddie tycker att det har fungerat :) Nu har du kört på hårt sedan i september med schema, kost och … Continue reading

Posted in Kost, Löpning, Motivate, Sjukdom/skador, Styrketräning | Leave a comment